Dieta per perdere peso: cibi a basso contenuto di grassi e carboidrati

Il numero di diete e prodotti “miracolosi” per la perdere peso sono davvero tanti, ma pochi di questi ti permettono di raggiungere i risultati promessi.

Una cosa è certa. Se vuoi dimagrire ti devi impegnare e devi essere pronta a cambiare in modo sostanziale le tue abitudini alimentari, e devi svolgere costantemente degli esercizi fisici, con la consapevolezza che non dimagrirai da un giorno all’altro ma i risultati nella perdita di peso si vedranno con il tempo.

Quasi tutte le diete che riducono l’assunzione di cibi ad alto contenuto calorico risulteranno in una perdita di peso se verranno seguite con rigore. Tuttavia simili diete sono difficili da sostenere, e dei problemi seri nel mantenimento del pesoforma appariranno non appena la dieta verrà abbandonata. Se dopo una dieta non verranno seguite delle abitudini alimentari sane il risultato sarà un aumento di peso. Per essere raccomandabile una dieta dovrebbe incoraggiare l’assunzione di cibi salutari e lo svolgimento di esercizi fisici per dimagrire, sia durante che dopo la dieta.

Dieta a basso contenuto di grassi

Dal momento che il grasso fornisce quasi il doppio delle calorie dei carboidrati e delle proteine, ridurre il consumo di cibi grassi è l’approccio migliore e più naturale per perdere peso. Di fatto la piramide del cipo dell’USDA raccomanda una dieta povera di grassi per una vita sana. Come implica il nome, una dieta povera di grassi implica una regolazione accurata dei cibi grassi nei propri pasti, riducendo l’assunzione di grassi ad un 30% totale con il solo 10% delle calorie totali in forma di grassi saturi. Sia le sorgenti di grasso più ovvie (burro, cibi fritti, maionese ecc..) che quelle più sottili devono essere identificate e sottoposte a stretta restrizione se vogliamo che questo approccio alla dieta funzioni.

Una concezione erronea comune di chi si sottopone a una dieta per dimagrire è la licenza di mangiare tutto il cibo che si vuole, se questo è povero di grassi, e pretendere di perdere peso lo stesso. Ma non c’è niente di magico nel seguire una dieta povera di grassi. Una simile dieta può aiutare a perdere peso solo se ha successo nel ridurre la quantità totale di calorie che una persona assume. Alcune persone riescono ad eliminare i cibi grassi dalla loro dieta ma finiscono per assumere la stessa quantità di calorie mangiando troppi cibi a basso contenuto calorico. Tutte le calorie contano, e se mangi troppo finiscono per accumularsi.

E’ una buona idea usare giudizio e tenere in mente i principi nutrizionali mentre si scelgono i cibi da inserire nella propria dieta a basso contenuto di grassi. Alcuni cibi a basso contenuto di grassi sono solo versioni con pochi grassi di cibi con molti grassi. Il gelato con pochi grassi ad esempio può essere considerato povero di grassi in confronto al comune gelato, ma resta essenzialmente un cibo con molti grassi così deve essere escluso dalla propria dieta se si vuole perdere peso. Inoltre molti cibi dietetici sono fatti con sostanze chimiche spesso malsane. Come al solito il miglior cibo per perdere peso è quello naturale a basso contenuto di grassi, come la frutta fresca e la verdura.

La dieta a basso contenuto di grassi è una cosa, la dieta a contenuto di grassi molto basso è un’altra cosa.
Raccomandata da alcuni medici come parte di un piano bilanciato per la riabilitazione delle malattie cardiache, una dieta a contenuto di grassi molto basso richiede di limitare l’assunzione di grassi al 5%, massimo 10%, delle calorie totali. Una dieta così povera di grassi tende ad essere alta in amidi e carboidrati. Mentre non pericolosa per la maggior parte degli adulti, questo tipo di dieta potrebbe non essere adatta per i diabetici. Una dieta a contenuto di grassi molto basso è difficile da seguire a lungo termine e richiede molta forza di volontà per evitare di mangiare i cibi più stuzzicanti e appetitosi. Molte persone si lasciano dominare dal desiderio e cadono in tentazione, spesso lasciandosi abbandonare e abbandonando così la dieta.

Dieta a basso contenuto di carboidrati

Le diete a basso contenuto di carboidrati come la dieta di Atkins sono divenute popolari perché permettono di perdere peso e dimagrire rapidamente. A differenza di altre diete restrittive, le diete a basso contenuto di carboidrati incoraggiano un approccio sbilanciato alla restrizione delle calorie, riducendo non solo l’assunzione di carboidrati ma anche quella di frutta, verdura, insalata, legumi e cereali.

Restringendo l’assunzione di carboidrati e incoraggiando l’assunzione di carne, le diete a basso contenuto di carboidrati finiscono per incoraggiare le persone a mangiare più grassi saturi della quantità considerata salutare. Una simile dieta non può essere sostenuta a lungo termine.

Le diete a basso contenuto di carboidrati non fanno niente per preparare le persone a mantenere il peso forma una volta riusciti a perdere peso. Con queste diete si finisce per riacquistare il peso perso appena si interrompe la dieta.

Un buon approccio è quello di restringere l’assunzione di carboidrati in una prima fase, producendo una rapida perdita di peso. Tuttavia questa fase dev’essere seguita da una reintroduzione dei carboidrati e da un consumo moderato e controllato di una vasta varietà di cibo. Una dieta simile combina i benefici della perdita di peso delle diete a basso contenuto di carboidrati ed una dieta sana necessaria per mantenere il peso forma una volta dimagriti.

Fonte:

http://esteticaebellezza.blogspot.com/2008/10/dieta-per-perdere-peso-cibi-basso.html

Creme per la cellulite

Come sono classificate le creme anticellulite tra i trattamenti anticellulite?

Le creme cellulite sono il mezzo più comune nel trattamento della cellulite insieme alla dieta e all’esercizio fisico.

La cellulite colpisce quasi il 90% delle donne durante le ultime fasi dell’adolescenza. Sfortunatamente è una condizione presente soprattutto tra le donne a causa della composizione della loro pelle. Questo fatto genetico legato all’invecchiamento, all’accumulo di grassi, ad una dieta sbagliata e ad una vita stressante porta alla comparsa della cellulite. La combinazione di questi fattori fa sì che il grasso si accumuli e le tossine si depositino sotto la pelle, danneggiando l’epidermide. Questo causa quindi un sollevamento del grasso che va a spingere la superficie della pelle creando sporgenze e pretuberanze tipiche dell’aspetto della cellulite.

Ma come agiscono queste creme? Sono tutte efficaci? Purtroppo esistono tante creme anticellulite, alcune valide ed altre meno, perciò bisogna provarne parecchie prima di trovare quella che funziona. Spesso le creme migliori contengono Retinolo (una forma di vitamina A), aminofillina (simile alla caffeina ed alla teofillina), ruscogenina (un estratto della ginestra), collagene, ippocastano e ginkgo biloba (agenti tonificanti e rassodanti della pelle). Questi lavorano insieme per levigare la pelle aumentando la cirgolazione e migliorando così l’immagine complessiva della pelle e quindi di tutto il tuo corpo.

Più importanti sono altri fattori che devono essere riconosciuti per permettere alla tua crema anticellulite di funzionare al meglio. E’ necessario svolgere le seguenti azioni per combattere efficacemente la cellulite e far si che il tuo trattamento anticellulite non sia solo una perdita di tempo:

Incorpora un programma di esercizi fisici che includa esercizi per la riduzione del peso e per il miglioramento del sistema cardiovascolare per aumentare il metabolismo, lo sviluppo dei muscoli e per bruciare i grassi.

Segui una dieta sana che comprenda carne magra, frutta fresca e vegetali. Elimina le porcherie ed i cibi complessi, la caffeina, il fumo e soprattutto i cibi grassi.

Bevi tanta acqua! (Almeno 2 litri)

Riduci i livelli di stress nella tua vita e prendi tempo per respirare!

Considera comunque che le creme anticellulite non sono il mezzo principale per ridurre la cellulite. Spesso puoi migliorare l’aspetto della tua pelle ma le creme non risulteranno in un una cura miracolosa per eliminare la cellulite a meno che tu non associ a queste una buona dieta e tanto esercizio fisico.
Scegli una crema poco costosa e aspetta un po’ di tempo per vedere il miglioramento complessivo mantenendo inalterato il resto del tuo regime di vita (alimentazione e attività fisica). Chi fa uso di queste creme anticellulite dichiara che queste siano efficaci nel miglioramento e a volte nell’eliminazione della cellulite, tuttavia non esistono prove scientifiche a sostegno di queste opinioni.

Sfortunatamente la cellulite è un fatto della vita che le donne non possono evitare. Quindi come sono considerate le creme per la cellulite tra i rimedi anticellulite? Sembra piuttosto bene. Quando associate al giusto esercizio fisico e ad una dieta sana possono migliorare sostanzialmente se non eliminare la cellulite.

fonte:

http://esteticaebellezza.blogspot.com

Se la cellulite rappresenta il nemico numero 1 allora l’aspetto del proprio seno ricopre sicuramente un ruolo di massima importanza nel sentirsi bella e attraente. Sempre piu donne ricorrono ad esercizi e prodotti naturali per scolpire il proprio seno, ottenendo spesso risultati invidiabili. Tra i sistemi piu quotati Guida femminile

Siluette plus

Il programma Siluette Plus

Il programma Siluette Plus+ combina i due metodi per l’aumento del seno senza chirurgia piú efficaci e di maggior successo nel mercato attuale, Siluette e Breast Performance, per permettere di raggiungere i migliori risultati possibili e nel minor tempo possibile.

La cosa migliore é che i risultati sono assolutamente garantiti grazie alla nostra esclusiva e rivoluzionaria garanzia di rimborso, che le permette, nel caso in cui non fosse soddisfatta dei risultati ottenuti, di chiedere il rimborso completo dei soldi da lei spesi. Siluette é la crema di aumento e di rassodamento del seno piú innovativa ed efficace sul mercato. Il nostro prodotto é stato formulato con ingredienti al 100% naturali sviluppati specificamente per stimolare in maniera completamente naturale la crescita sperimentata dalle donne durante la pubertá.

I risultati sono un aumento in maniera notabile delle dimensioni del seno e un miglioramento consistente sia del volume che della forma. A tutto questo aggiungiamo Breast Performance, un innovativo programma che combina le scoperte mediche piú aggiornate con gli esercizi piú efficaci e con le migliori tecnologie video, per permetterle di completare passo dopo passo ciascuno degli esercizi in maniera semplice, stando comodamente in casa sua e ottenendo che il suo seno aumenti le sue dimensioni e guadagni in fermezza.

Finalmente potrá smettere di vergognarsi quando va in piscina o quando é nuda. In poche settimane si dimenticherá di tutti i suoi complessi! Garantito!

Combinando i due metodi nel completo programma Siluette Plus+, la maggior parte delle nostre clienti sperimenta i primi risultati prima della conclusione del primo mese di trattamento. Man mano che passano le settimane potrá verificare come si modifica il suo seno, che diventerá piú grande, piú voluminoso e piú sodo. Aumento delle dimensioni (fino a una taglia) e della fermezza del seno.

Stimolazione dell’irrorazione sanguigna. Miglioramento estetico progressivo di tutta la parte del busto. Maggiore fiducia in se stesse e maggiore autostima. Miglioramento evidente dello stato fisico generale. Naturale e sicuro al 100% Una volta iscritta al programma Siluette Plus+, avrá accesso illimitato a tutti i contenuti del programma, spiegato minuziosamente giorno per giorno e con video professionali dimostrativi semplicissimi da seguire. Approfitti di questa splendida opportunitá e si iscriva al nostro innovativo programma di esercizi.

Non se ne pentirá! Breast Performance é un programma esclusivo composto da esercizi naturali e molto semplici da comprendere e ancora piú semplici da eseguire, di grandissima efficacia e specificamente selezionati da esperti nel settore per migliorare sia la fermezza come il volume del seno femminile, esattamente come Siluette. Ogni esercizio é stato scelto con attenzione per la sua provata efficacia.

Il programa Siluette Plus+ non la aiuterá solo a ottenere un seno piú grande, sodo e voluminoso, ma anche a mantenerlo sano e bello per anni. Come puó vedere, il nostro programma di video é unico nella sua categoria e non esiste nessun altro programma cosí completo e dettagliato. Si iscriva e inizi a beneficiare dei nostri esercizi giá da oggi! In poche settimane noterá la differenza. Esistono attualmente moltissimi prodotti pensati per l’aumento e il rassodamento del seno, ma non tutti sono stati eletti il prodotto nº1 da medici di riconosciuto prestigio a livello mondiale. Con lo scopo di garantirle la qualitá e l’efficacia della nostra crema e di ogni esercizio del programma Siluette Plus+, contiamo con l’inestimabile appoggio di prestigiosi medici che ci sostengono.

Siamo molto orgogliosi che autentici professionisti del mondo della salute si siano sentiti in dovere di sostenere la veridicitá degli incredibili risultati che si possono ottenere grazie al nostro esclusivo programma Siluette Plus+, regalandoci anche il privilegio della loro testimonianza sulla loro esperienza con il programma. Tutti questi professionisti raccomandano Siluette Plus+ ai loro pazienti per i meravigliosi risultati che si ottengono in un tempo cosí ridotto. In Siluette Plus+ contiamo con la migliore garanzia che una impresa puó offrire, ossia il compromesso a rimborsarle la totalitá dei soldi da lei spesi nel caso in cui non fosse soddisfatta dei risultati ottenuti.

Non potremmo offrirle questa incredibile garanzia se non fossimo completamente certi che il nostro programma funziona alla perfezione. Esiste garanzia migliore? Siluette Plus+ ha aiutato migliaia di donne in tutto il mondo a migliorare e stilizzare il loro profilo grazie alle nostra rivoluzionaria ed efficace combinazione di una crema di rapida attuazione e di esercizi di grande effettivitá. Sono molte le donne che dopo avere utilizzato Siluette Plus+ hanno sperimentato un cambiamento significativo in aspetti chiave della loro vita, come la fiducia in se stesse o l’autostima.

La crema Siluette contiene degli estratti erboristici unici, completamente naturali e sviluppati appositamente per stimolare il seno e ottenere una crescita simile a quella che si produce durante la pubertà.

Quando si conclude la pubertà, l’organismo femminile smette di produrre la maggior parte dei composti che intervengono nella crescita del seno, come gli estrogeni, portando quindi a conclusione il ciclo di sviluppo del seno femminile. Però grazie alla formulazione esclusiva di Siluette, è possibile stimolare con totale sicurezza e massima efficacia la crescita dei tessuti sottili del seno, riuscendo a ottenere un seno più grande, più sodo e di forma migliore.

Inoltre, l’uso di Siluette provoca un maggiore equilibrio e una migliore regolazione degli ormoni femminili, contribuendo in maniera evidente al benessere generale della donna. Tutto questo è possibile grazie alla straordinaria formula di Siluette, i cui ingredienti sono al 100% naturali e completamente sicuri, dato che sono controllati fin dal momento del raccolto e fino alla distribuzione e commercializzazione. Questo processo viene portato a termine con le ultime e più avanzate tecnologie, oltre a essere completamente regolato dai controlli di qualità previsti per legge.

In ogni storia che potrá leggere nella nostra sezione TESTIMONIANZE potrá comprovare la soddisfazione delle nostre clienti per i risultati che hanno raggiunto grazie all’uso del nostro programma. Si tratta di testimonianze spedite liberamente in cui queste donne ci raccontano la loro esperienza con Siluette Plus+. Un seno piú grande e di forma migliore é possibile. Approfitti di questa grande occasione e non se ne pentirá.